Des gestes simples pour vous protéger et protéger ceux qui vous entourent pendant la canicule.
⚠️ La chaleur peut être mortelle. Pendant une canicule, prenez des nouvelles de vos voisins âgés, des jeunes enfants et des personnes isolées. Un simple appel peut sauver une vie.
La soif est déjà un signe de déshydratation légère. Buvez régulièrement tout au long de la journée — au moins 1,5 litre par jour, davantage si vous êtes actif ou à l'extérieur.
Concombre, pastèque, tomates et agrumes aident à rester hydraté. Évitez les repas lourds et limitez l'alcool, qui déshydrate.
Utilisez un indice SPF 30 ou plus sur toutes les zones exposées. Renouvelez l'application toutes les 2 heures, notamment après la transpiration. N'oubliez pas les oreilles, la nuque et le dessus des pieds.
Restez à l'intérieur ou à l'ombre entre 11h et 16h, quand les UV sont les plus intenses. Planifiez vos activités en plein air le matin tôt ou en soirée.
Portez des vêtements clairs et amples, ainsi qu'un chapeau. Les couleurs claires réfléchissent la lumière ; les vêtements serrés retiennent la chaleur.
Une voiture garée au soleil peut atteindre 60°C en quelques minutes. Ne laissez jamais un enfant seul dans un véhicule, même brièvement — les enfants surchauffent bien plus vite que les adultes.
Les plus de 65 ans sont très vulnérables. Rendez-leur visite ou appelez-les au moins une fois par jour. Assurez-vous qu'elles ont accès à un espace frais et à de l'eau.
Les animaux souffrent aussi de la chaleur. Fournissez-leur toujours de l'eau fraîche et de l'ombre. Ne les laissez jamais dans une voiture ou sur un balcon exposé sans abri.
Pendant les canicules, de nombreuses mairies ouvrent des salles climatisées gratuites. Renseignez-vous auprès de votre mairie ou appelez le 3114.
Climatisés et gratuits (ou peu coûteux). Un excellent endroit pour passer les heures les plus chaudes de la journée.
CoolMaps répertorie les lieux climatisés, brumisateurs et zones ombragées — soumis et vérifiés par la communauté.
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